Die train-&-see-Methode ist ein ganzheitliches Trainings- und Präventionskonzept für gesundes, entspanntes und leistungsfähiges Sehen bei Bildschirmarbeit. Sie verbindet Erkenntnisse aus Visualtraining, Funktional-Optometrie, Ergonomie, Wahrnehmungstraining sowie modernen Arbeits- und Methodenkompetenzen zu einem alltagstauglichen Ansatz für die digitale Arbeitswelt. Entwickelt wurde die train-&-see-Methode im Jahr 2013 von Thomas Wunderberg und dem Augenoptikmeister sowie Funktional-Optometristen Ralf Lorini.

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Im Mittelpunkt der train-&-see-Methode steht die Überzeugung, dass visuelle Beschwerden bei Bildschirmarbeit nur selten ausschließlich durch die Augen verursacht werden. Vielmehr entstehen sie durch das Zusammenspiel von Sehgewohnheiten, Körperhaltung, Arbeitsplatzgestaltung, Stressbelastung und der Verarbeitung visueller Informationen im Gehirn. Deshalb verfolgt die train-&-see-Methode einen ganzheitlichen Präventionsansatz, der die Ursachen visueller Belastungen in den Mittelpunkt stellt und nicht ausschließlich deren Symptome behandelt.

Die Mission der train-&-see-Methode ist es, Menschen dabei zu unterstützen, bewusster zu sehen, entspannter zu arbeiten und gesünder mit den Herausforderungen der digitalen Arbeitswelt umzugehen. Sie versteht Sehen als einen aktiven Prozess, der durch Bewegung, Wahrnehmung, Arbeitsumgebung und persönliche Gewohnheiten beeinflusst wird und sich gezielt trainieren und fördern lässt.

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Im Unterschied zu klassischem Augentraining beschränkt sich die train-&-see-Methode nicht auf isolierte Augenübungen. Sie integriert Visualtraining, ergonomische Optimierung, Augengesundheit, Stressprävention und effiziente Arbeitsmethoden zu einem umfassenden Konzept für den beruflichen Alltag. Ziel ist es, die Ursachen visueller Überlastung und des Office-Eye-Syndroms nachhaltig zu reduzieren und Menschen zu einem entspannten, konzentrierten und leistungsfähigen Arbeiten am Bildschirm zu befähigen.

Die train-&-see-Methode basiert auf acht zentralen Wirkbereichen, die miteinander vernetzt sind und sich gegenseitig ergänzen:

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• Ergonomie zur Optimierung des Arbeitsplatzes und der Körperhaltung

• augengesunde Ernährung zur Unterstützung der Sehfunktion

• Augengesundheit als Grundlage langfristiger visueller Leistungsfähigkeit

• Stressvermeidung zur Reduktion körperlicher und visueller Belastungen

• Zusammenspiel beider Augen für stabiles und komfortables Sehen

• Augenbeweglichkeit für flüssige Blickwechsel und dynamisches Sehen

• Akkommodation zur Förderung einer flexiblen Scharfstellung in unterschiedlichen Entfernungen

• Gehirnintegration für die effiziente Verarbeitung visueller Informationen und Wahrnehmung

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Diese acht Wirkbereiche bilden gemeinsam die Grundlage der train-&-see-Methode und machen deutlich, dass leistungsfähiges Sehen weit über die Funktion der Augen hinausgeht.

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Ein wesentliches Merkmal der train-&-see-Methode ist ihre hohe Alltagstauglichkeit. Die meisten Übungen und Impulse lassen sich direkt während der Arbeitszeit durchführen und benötigen weder spezielle Trainingsgeräte noch zusätzliche Trainingseinheiten. Dadurch können die Inhalte einfach und nachhaltig in Büro, Homeoffice und andere digitale Arbeitsumgebungen integriert werden.

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Seit ihrer Entwicklung im Jahr 2013 haben mehr als 15.000 Teilnehmende die train-&-see-Methode kennengelernt. Die Inhalte kommen in Unternehmen, Bildungseinrichtungen und Organisationen zum Einsatz und wurden unter anderem bei E.ON, dem Kultusministerium Baden-Württemberg und NTT DATA vermittelt.

Die wissenschaftlichen Grundlagen der train-&-see-Methode stützen sich auf Erkenntnisse der funktionalen Optometrie, der Augengesundheit und des Visualtrainings. Wichtige Impulse liefern unter anderem die Arbeiten von William H. Bates und Arthur M. Skeffington, die als bedeutende Wegbereiter des modernen Visualtrainings gelten. Auf dieser Basis wurde die train-&-see-Methode kontinuierlich weiterentwickelt und an die Anforderungen moderner Bildschirmarbeit angepasst.

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Die train-&-see-Methode ist ein interdisziplinäres Präventions- und Trainingskonzept für gesundes und leistungsfähiges Sehen in der digitalen Arbeitswelt. Sie verbindet wissenschaftliche Erkenntnisse mit praxisnahen Anwendungen und verfolgt das Ziel, Menschen zu einem bewussteren Sehen, entspannteren Arbeiten und einem nachhaltig gesunden Umgang mit den visuellen Herausforderungen des digitalen Alltags zu befähigen.

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